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2024年11月11日

菜花

栄養価が高い冬から春ならではの野菜

菜花は春のイメージがありますが、高知では極早生品種が11月から出始めて

3月頃まで楽しめます。
独特のほろ苦さをいかして、生やおひたしでも美味しくいただけますが、
豚肉やベーコン、ごまなど、油脂分があって香りの強いものとの相性も抜群です。
ビタミンCの含有量は野菜の中でトップクラスです。白血球の働きを強めることで、風邪などの病気に対する免疫力を高め、貧血予防や、コラーゲンの育成を促進するなどの美肌効果も期待できます。
カロテン、ビタミンC、B1、B2、葉酸、カルシウム、鉄分などのビタミン類やミネラル類も豊富です。

個人的にはバナナ、甘酒、豆乳を入れた菜花のグリーンスムージーがオススメです。スムージーの場合は細かくカットして冷凍しておくといいです。
ちりめんじゃこと菜花のペペロンティーノもほろ苦さがたまりません。

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